Urobte to sami doma
Existuje príliš veľa dôvodov na usporiadanie domácej posilňovne. Nemá zmysel ich uvádzať a presviedčať o racionalite tých, ktorí sa rozhodli usporiadať svoju vlastnú posilňovňu do svojho osobného priestoru vlastnými rukami. Technické problémy spojené s realizáciou hodnotného projektu by však určite mali byť zaujímavé pre majiteľov, ktorí organizujú individuálne fitnes kluby nie na krátkodobú zábavu, ale na mnoho rokov organizovanie zóny vhodnej pre bežné triedy..
obsah
- Ako si vybrať správne miesto pre telocvičňu?
- Vytvorenie plánu pre budúcu prácu
- Ako robiť dekorácie na stene?
- Podlahy – hlavný prvok telocvične
Ako si vybrať správne miesto pre telocvičňu?
Prvú prirodzenú otázku možno vyjadriť krátkym slovom „kde“. Najlepšie by bolo izolované podkrovie alebo veranda vidieckeho domu, iná dobre vetraná miestnosť s povinnou prítomnosťou okien. Okenné otvory sú potrebné nielen na vykonávanie vetrania prirodzeným spôsobom, ale aj na vytvorenie atmosféry, ktorá stimuluje a neodpudzuje triedy v hustej uzavretej miestnosti..
Na usporiadanie domácej posilňovne je najlepšie použiť dobre vetrané miestnosti: podkrovia, verandy, lodžie
Druhá otázka: optimálna oblasť. Dizajnéri a záchranári odporúčajú vyčleniť najmenej 8 metrov do telocvične. Ak takáto príležitosť neexistuje, nemali by ste byť naštvaní. Môžete sa zapojiť do menšieho priestoru, stačí znížiť počet simulátorov, ktoré sa dajú nainštalovať, a starostlivo zvážiť ich umiestnenie.
Dôležité. Medzi stacionárnymi inštalovanými jednotkami by nemalo byť „zhromažďovanie“ denných športových jednotiek miestom voľného pohybu. Je potrebné vyhnúť sa problémom s evakuáciou v prípade nebezpečnej situácie a zabrániť riziku zranenia v dôsledku náhodných neopatrných alebo nevhodných pohybov..
Je skvelé, že pre telocvičňu doma si môžete vybrať celú miestnosť, ale školiaci priestor môže miestnosť obsadiť iba čiastočne.
Vytvorenie plánu pre budúcu prácu
Po výbere miesta na usporiadanie individuálneho fitnes centra je potrebné urobiť návrh. Je vhodné si zostaviť malý plán pre seba. Schéma by mala schematicky uvádzať všetky technické podrobnosti, ktoré môžu ovplyvniť kritériá usporiadania a usporiadanie športového vybavenia. Možno bude potrebné upraviť niektoré nuansy.
Všimnite si otvory dverí a okien. Je to potrebné na:
- pri otváraní žalúzií z okien alebo dverí „pre atlétov“ sa nespôsobili nechcené „zranenia“;
- správne namontujte zrkadlá, ktoré sa odporúčajú umiestniť oproti oknám;
- vymieňajte výkyvné štruktúry za kĺzavé analógy, ak potrebujete ušetriť miesto.
Označte zásuvky a osvetlenie. Výmena zásuviek vyžaduje skutočne dobré dôvody, ale ak sú príliš vzdialené od elektrického spracovania, je lepšie ich presunúť, ako neustále narážať na predlžovacie káble..
Tí, ktorí chcú organizovať a vybavovať telocvičňu doma vlastnými rukami, musia vedieť o dôležitých pravidlách osvetlenia osobných telocviční..
- Prijateľné iba horné osvetlenie.
- Svietidlá by mali vyžarovať iba biele svetlo, čo možno najbližšie k intenzite a spektru denného svetla.
V domácej telocvični sa odporúča stropné osvetlenie, uprednostňujú sa zariadenia so spektrom denného svetla
Zamyslime sa nad problémami s vetraním. Toto je dôležitý aspekt kompetentného usporiadania telocvične. Prirodzene, pri vykonávaní rôznych cvikov sa do prostredia uvoľňuje pot, na povrchoch sa hromadí kondenzácia, čo zhoršuje nepriaznivé prostredie. Najlepším riešením by bolo zakúpenie klimatického systému, v extrémnych prípadoch, ventilátora, ktorý môže byť inštalovaný natrvalo buď v okne alebo v komunikačnej vetracej sieti..
Ak je v telocvični dostatok priestoru, nie je na škodu prideliť oddychový priestor s pohovkou alebo aspoň lavicou. Stoly na nápoje a LCD TV, ktoré sú pripevnené v zátvorkách tak, aby boli viditeľné, si môžu vychutnať aj ľudia, ktorí relaxujú a cvičia. Najčastejšie je rekreačná oblasť od segmentu „práce“ oddelená barom, ale bez nej sa dá dobre.
Ako robiť dekorácie na stene?
Rozhodnutie vytvoriť veľkú alebo malú domácu telocvičňu vlastnými rukami zvyčajne nesúvisí s globálnymi zmenami. Existujúce dekorácie a komunikácie je potrebné iba mierne modernizovať a prispôsobiť osobitostiam prevádzky. Z tohto hľadiska však existujú pravidlá pre vytváranie priaznivých podmienok: materiály na opláštenie stien by mali voľne prechádzať prebytkom splodín charakteristickým pre vzdelávacie procesy..
Ako zariadiť domácu telocvičňu: omietky alebo tapetovanie pre domácich majstrov vlastnými rukami; povrchové materiály by mali voľne umožňovať prechod výparov
Plastové panely, porcelánové dlaždice, dlaždice, samozrejme, nie sú vhodné, najlepšie je, ak sú steny omietnuté alebo zlepené nie príliš „vtipnými“ tapetami. Farba sa vyberá na základe osobných preferencií vkusu. Prioritou sú svetlo neutrálne tóny. Upokojujúce odtiene zelene nezvyšujú zdravie.
Podľa štúdií lekárov budú predstavitelia silnejšej polovice stimulovaní bielym, svetlo šedým, pastelovo modrým pozadím, ženy budú nútené pracovať na vlastnej postave s broskyňovým, žltým, mierne oranžovým prostredím.
Nič nebráni použitiu prírodných podšívok alebo korkových panelov na označenie funkčných oblastí..
Podšívka je celkom vhodná na dokončenie tréningovej zóny, hlavná vec je, že materiál má schopnosť prechádzať parou
Istý ľudia, ktorí netrpia komplexmi, jeden z horizontálnych plôch môže byť úplne zrkadlený. Na tento účel sa používajú štandardné zrkadlové fólie aj PVC dlaždice s podobným účinkom. Zrkadlá sú potrebné na riadenie a kvalifikovaný pohybový výcvik. Ak plná dáma, ktorá chce „schudnúť“, odraz v nich bude dráždiť alebo rozrušiť, je lepšie zrkadlá odmietnuť.
Na vytvorenie zrkadlovej steny v telocvični môžete použiť zrkadlové sklo alebo dlaždicu z PVC
Podlahy – hlavný prvok telocvične
Maximálne zaťaženie hlukom v športových zariadeniach je nasmerované na podlahu. Tí, ktorí si v osobnej vidieckej chate a dokonca aj na prízemí usporiadajú fitnes klub, sa nemusia obzvlášť zaujímať o výber podlahových krytín. Jediným kritériom pre ne je odolnosť proti opotrebeniu, ale v každom prípade je lepšie zanedbávať porcelánovú kameninu alebo slínok..
Najlepšou možnosťou je plávajúci poter, ktorý neprenáša zvukové vibrácie na steny a stropy kvôli prítomnosti medzery..
Ako podlahová krytina sa používajú školiace miestnosti:
- koberec so zosilnenou základňou, zvlášť vhodný pre tých, ktorí budú vykonávať časť cvičení pri sedení alebo ležaní na zemi;
- korok so špecifickými pružinovými vlastnosťami a vysokou izoláciou;
- pogumované povlaky predávané v kotúčoch alebo dlaždiciach.
Gumová dlaždica je jednou z najlepších možností položenia podláh v telocvični, ktorá má dobré odhlučnené vlastnosti.
Vhodné sú tiež vinylové dlaždice, linoleum a laminát nie sú zakázané, ak sa pred položením hrubého gumeného substrátu položí hrubý gumový substrát.
Pri usporiadaní osobnej posilňovne na lodžiu kombinovanú alebo nekombinovanú s obytnými priestormi nezabudnite, že podlaha musí byť izolovaná..
Pokiaľ ide o vybavenie telocvične, je lepšie prečítať si článok venovaný jemu, ktorý popisuje pravidlá pre výber simulátorov a ich umiestňovanie. Najjednoduchší nábytok – pohovka alebo kreslo, stôl alebo barový pult je potrebný iba na usporiadanie rekreačnej oblasti. Športové prostredie je možné doplniť plagátmi, nástennými hodinami, policami na šálky, športovým vybavením a ďalšími predmetmi.
Túžba usporiadať osobnú školiacu miestnosť je tou pravou voľbou pre moderného človeka, ktorý sa zbytočne nestará o svoju fyzickú kondíciu. Uvedené organizačné pravidlá vám určite pomôžu urobiť športovú miestnosť pohodlnou a spoľahlivou a fotografie vám ukážu veľa zaujímavých nápadov. Neváhajte a pokračujte v implementácii nápadov. Finančné prostriedky investované do jeho implementácie sa rýchlo vyplatia vďaka úsporám pri návštevách športových klubov. Okrem toho je to veľmi vzrušujúca aktivita, po ktorej nasledujú užitočnejšie triedy..
