Ako si vybrať vybavenie pre telocvičňu – organizácia domáceho fitnescentra
Ako si vybrať vybavenie telocvične
Väčšina našich krajanov nie je oboznámená s pravidlami organizácie domácich fitness centier. Nie osobnými telocvičňami boli tí, ktorí sa schoulili v menších apartmánoch. Teraz je však trend, ktorý vznikol na Západe, pevne zakorenený v našej čerstvo oranej pôde. Majitelia solídnych vidieckych statkov, nádherne plánované priestranné mestské apartmány radi vybavia miesta pre triedy, starostlivo vyberú športové vybavenie do telocvične a začnú tvrdo pracovať na zlepšení osobných fyzických parametrov. Čo bude potrebné na vybavenie domáceho športového centra?
obsah
- Aká by mala byť domáca telocvičňa?
- Cvičebné stroje – ako sa správne rozhodnúť?
- Pokyny a pravidlá výberu
- Aké vybavenie je potrebné a ktoré nie?
Aká by mala byť domáca telocvičňa?
Na úvod pojem „domáca telocvičňa“ nemá a nemal by mať jasné kritériá. Domáci výcvik môže byť súčasťou spálne športového mladíka, polovice aktívnej mladšej generácie dieťaťa alebo veľkoryso pridelenej celej miestnosti..
Môžete si zariadiť domácu posilňovňu na lodžii, v podkroví, prideliť jej celú miestnosť alebo zorganizovať malý fitnes klub, zaberajúci iba časť miestnosti
Posilňovňa môže byť vybavená na lodžiu, v podkroví, dokonca aj v suteréne, aj keď táto druhá možnosť je veľmi nežiaduca. Prečo? Pretože na výcvik potrebujete dobrú výmenu vzduchu, vďaka ktorej:
- negatívne výpary a zápach potu sa účinne odstránia;
- telo ľudí zapojených do domácej posilňovne bude pravidelne zásobované kyslíkom;
- Kondenzát sa nebude hromadiť na hotových materiáloch a na zásobách, čo samozrejme výrazne zvýši ich životnosť.
Technicky zdravá priorita miestností s vynikajúcou prirodzenou ventiláciou: miestnosti s veľkými oknami, podkrovia, izolované lodžie. Ak je však priestor určený na telesné cvičenie vyhradený uzavretý priestor, budete potrebovať klimatický systém alebo spoľahlivú klimatizáciu, ktorá dokáže úspešne zvládnuť uzavretie „vyčerpaného“ množstva vzduchu a na oplátku stimulovať čerstvý vzduch. Prípustná inštalácia ventilátora zabudovaného do odsávača pár.
Je skvelé, ak je možné miestnosť pre osobné fitness centrum vetrať otvorením okien, ale ak prirodzené vetranie nestačí, budete musieť nainštalovať klimatizáciu
To, či je alebo nie je vybavenie miestnosti obrazovým a zvukovým zariadením, je osobnou voľbou vlastníkov, ktorá závisí iba od individuálnych preferencií. Bude vhodnejšie zapojiť sa pod vedením video trénera a bude sa vyžadovať, aby LCD panel vysielal kurzy telesnej výchovy, zatiaľ čo iné to nepotrebujú. O potrebe rytmického diktátu zvukového zariadenia sa musí rozhodnúť aj individuálne.
Cvičebné stroje – ako sa správne rozhodnúť?
Pre človeka, ktorý nepozná druhy športových systémov, ich účel a dizajnové nuansy, je dosť ťažké stratiť sa v sortimente hojnosti. Užitočné tipy vám určite pomôžu.
Pokyny a pravidlá výberu
Prirodzený východiskový bod pre presný výber simulátorov je objem miestnosti. Na základe týchto podmienok sa vytvára komplex fitness systémov alebo sa vyberajú potrebné tréningové „stroje“, nakupujú sa stacionárne alebo kompaktné „skladacie“ jednotky..
Existuje ďalšie pravidlo – vybavenie telocvične sa vyberá na základe troch kritérií, medzi ktorými je:
- cieľom tréningu je budovať svalovú hmotu, schudnúť, udržiavať svalový tonus, posilňovať a zvyšovať vytrvalosť, čo je veľmi náchylné na stres a preťaženie kardiovaskulárneho systému;
- finančné príležitosti, ktorých veľkosť závisí od triedy a technického vybavenia simulátorov;
- dizajn jednotky v súlade s vnútorným svetom používateľa a jeho okolím.
Aké vybavenie je potrebné a ktoré nie?
Optimálne, ak je vaša osobná telocvičňa vybavená systémami na tréning rôznych svalových skupín. Ale ak to rozmery neumožňujú, musíte si vybrať medzi:
- energetické jednotky určené na zvýšenie svalovej hmoty, medzi ktoré patria atletické stanice, špeciálne lavičky na čerpanie svalov v rôznych polohách, prúty, švédske steny, činky atď .;
- aeróbne tréningové stroje alebo kardiovaskulárne stroje, ktoré zahŕňajú cvičebné bicykle horizontálneho a vertikálneho typu, steppery, veslárske trenažéry, bežecké trenažéry atď..
Cvičebné stroje pre domáce telocvične sú navrhnuté pre priemernú záťaž, môžu sa nemilosrdne prevádzkovať 2 až 3 hodiny pri dennom tréningovom režime.
Multifunkčné multi-stanice
Navrhnuté na implementáciu širokého spektra fyzických cvičení, sú v skutočnosti komplexnou inštaláciou, ktorá kombinuje niekoľko výkonových simulátorov. Riešenie viacerých úloh stroja je vhodné na cvičenie rôznych svalových skupín vykonávaním trakcie zhora, lisovaním na hrudi, predlžovaním, pohybmi, ako je napríklad motýľ.
Multistation – výkonný multifunkčný simulátor určený na tréning rôznych svalových skupín
Môžete sa s nimi vysporiadať, ako sedieť, tak ľahnúť, chrániť chrbticu pred kritickými záťažami. Najnovšie úpravy viacerých staníc sú vybavené počítačovými zariadeniami na sledovanie stavu užívateľa a stupňa zaťaženia, na úpravu prevádzkových režimov.
Skladacie lavice – výber rozpočtu
A čo je najdôležitejšie – kompaktný! Veľmi skutočným riešením pre obmedzený priestor je ich montáž bez zvláštnych problémov a problémov každý deň bez zbytočného zaplnenia miestnosti zbytočnými stacionárnymi inštaláciami. Lavičky sú vhodné na výcvik ľudí bez ohľadu na ich typ tela. Majú nastavovacie zariadenia, ktoré vám umožňujú meniť polohu, meniť kvantitatívne ukazovatele zaťaženia chrbtice. Okrem atletickej lavice budú potrebné činky, prípadne činka a zodpovedajúce disky.
Atletická lavica nezaberá veľa miesta, hlavnou výhodou je kompaktnosť a nízka cena
Beh po ceste z fyzickej nečinnosti
S návrhom sa nemusí nikto oboznámiť. Všetky úpravy pracujú na jednom princípe, najnovšie možnosti sú vybavené displejmi a ovládacími zariadeniami so vstavanými programami, ktoré počítajú spálené kalórie, srdcový rytmus, tréningový čas, rýchlosť, udávajúcu vzdialenosť.
Cvičebné bicykle – zdravie Stamina Plus
Vertikálne prevedenie zaberá veľmi málo miesta, vhodné na usporiadanie malej posilňovne, horizontálne môže byť inštalované vo veľkej miestnosti. Toto vybavenie domácej posilňovne je najobľúbenejším vybavením, ktoré sa používa na organizovanie osobných „fitnes klubov“ mimo mesta a v mestských apartmánoch. V závislosti od modelu a triedy výrobcu majú odlišný počet vstavaných programov.
Cvičebné bicykle – najobľúbenejšie vybavenie pre domácu fitness, sú lacné, zaberajú minimum miesta
Ellipsoidy – trať s rotopedom
Symbióza rotopedu a malého bežiaceho pásu. Obrovský sortiment zahŕňa modely s elektronickým a mechanickým nastavením, s farebnými a čiernobielymi displejmi, so vstavanými rôznymi ovládacími systémami. Nastavenie polohy v každej jednotke vám umožňuje nájsť a opraviť polohu, ktorá chráni kĺby a chrbticu v maximálnej možnej miere pred nadmerným zaťažením..
Veslovačky – sú potrebné?
Okrem posilnenia krvných ciev a srdcového svalu sú vhodné aj na nácvik chrbtových svalov a na budovanie svalov v hornom ramennom páse. Kompaktné, pohodlné a najobľúbenejšie skladacie možnosti.
Uviedli sme základnú konfiguráciu, ktorú majú majitelia právo diverzifikovať podľa svojho vkusu. Vynikajúce, ak je oblasť športu doplnená švédskou stenou, lanom pre dospievajúcich. V individuálnom fitnescentre by ženy mali mať obruč a švihadlo, mužom nebude bránené boxovacie vrece, vodorovná lišta.